samopoczucie dobre :-) akurat wieczorem nie było nikogo na siłce więc mogłam sobie wszystkow zrobić w dobrej kolejności :-) pt-nie wyjazdowo, więc miska nieliczona, ale czysta Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, groszek zielony Napoje: woda, zielona herbata, napar z malin Suple: multiwitamina, wit.D, Omega 3 dzisiaj w planach salsa [...]
ja sobie nie wyobrażam zycia bez omega-3. niewazne czy sie redukujesz, czy masujesz czy dbasz o forme. organizm sam nie umie wytwarzac omega-3 i musisz mu dostarczyc z zewnątrz. NNKT są niezbędnym elementem dobrego zywienia i dbania o zdrowie.
[...] pracy..., masakra, niedziela wieczór...%-) LIFE Plan na następne tygodnie: Dt: 180/50/50-70 Dnt: 180/50/50-70 + cotygodniowe ładowanie + fat night Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: 4 posiłki co 3 h od 14 do 22 idealnie.., 2 mięsne, jajka, twaróg, dużo warzyw jakiś owoc.., chyba to moja ulubiona miska przy tych kcal.., syty i [...]
[...] min interwały Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Wpadło nadprogramowo trochę piwa, byłem na grillu popołudniu.., Wiedziałem, że jak zrobi się ciepło to z poprawianiem formy będzie ciężko szło.., [...]
[...] Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, crea 2x5g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i oczywiście truskawki rules.., zakupiłem 6 kg ładnie popakowałem do woreczków i do zamrażalki, niestety cena już leci w górę{{:-(.... [...]
[...] zbytnio.., to jak dokładanie do rozżarzonego pieca i tak wszystko spali:-D Trochę przeziębienie trzyma więc tej wit c dorzucam więcej.., Suplementacja: yoha 10mg, wit-min 1x omega 3 2x, wit c 4g Dieta: Posiłki co 3 h od 14.00 do 22.00 syty i zadowolony.., /SFD/Images/2016/6/23/deeb2d0c3f23431681ff2f5af2646965.jpg [...]
[...] dzień wolny to pójdę i zrobię łapska na spokojnie.., Dieta w ryzach elegancko.., rano wpadły też interwały i rowerkiem do pracy.., Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 3g, Dieta: Fotki z tych 2 dni: /SFD/Images/2016/7/5/0eaf9a69f80f4c73a97f1815f3d87ae2.jpg /SFD/Images/2016/7/5/69bb46767bc64656b1c265a10be8a1a1.jpg [...]
omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)
[...] to juz jest jak w chucie" hehe, ciekawe bedzie jak ją odstawisz. Bedziesz chodził w kocu. Warto zainwstować w tyrozyne, witamine c,e,a (tą mozna przedawkować), zma , czosnek,lecytyne ,omega -3 itd. A co do insulinoopornosci. Podobno dodanie omega-3 do tłuszczów nasyconych znosi insulino opornośc. Niektórzy chwalą tauryne w tej kwesti?
[...] I zaczyna mnie znowu pobolewac. Lewe kolano w wykrokach lekko odczuwalne dlatego obciazenie pozostaje na ten tydzien bez zmian. Dieta bez zmian DT - 2600 DNT 2300 Dodatkowo suple: CM3 z beta lanina, spalacz - przed treningiem bialko po treningu elstraikt z zielonej herbaty i omega 3 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-10-17 12:15:12
[...] końca nie wie z jakiego miejsca ja zaczynałam:) Miska Warzywa: kapusta kiszona, marchew, szczypior,sałata do 700 g Napoje : woda 2,5 litra , zielona herbata , Suplementy: omega 3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b21581da2724d17ad087c2bb99ac050.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-03 08:05:26 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-03 [...]
Jaki matrix %-) cyfry rządzą światem:) MISKA DNT Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, kalafior, cebula, zielona papryka Suplementy: Mastodynon, omega 3 forte, Napoje: 2,5 litra wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae8cae727ee479d9b75d40d66cf9bd7.jpg Miało być dziś długie wybieganie będzie bieg za hartem:) Moja córka mnie [...]
[...] 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 12/15/15 Ledwo co te brzuchy. MISKA +WARZYWA: marchew, cebula, sałata rzymska, ogórek gruntowy +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna +250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu Dziś elegancka misunia/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4f718c99784153b19c1d7f8cd62ca3.png